Mengatur hidup agar tetap sehat dimulai dengan melakukan kebiasaan yang sehat. Rasulullah SAW adalah teladan terbaik dalam menjalani kehidupan sehari-hari, termasuk dalam menerapkan kebiasaan sehat. Kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesejahteraan mental dan spiritual. Melalui penerapan kebiasaan ini, kita dapat mencapai hidup yang lebih seimbang dan harmonis, yang berlandaskan pada ajaran Islam.
Penasaran dengan pola hidup sehat ala Rasulullah SAW? Yuk, simak ulasan berikut ini.
Kebiasaan Sehat ala Rasulullah SAW
Meneladani kebiasaan sehat Rasulullah SAW adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan hidup, baik dari segi fisik, mental, maupun spiritual. Kebiasaan sehat ini juga menjadi bentuk ikhtiar kita dalam menjaga amanah kesehatan yang diberikan oleh Allah SWT. Berikut ini adalah kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW yang bisa diikuti:
1. Membaca Al-Qur’an
Membaca Al-Qur’an adalah aktivitas yang menenangkan jiwa. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan atau membaca ayat-ayat Al-Qur’an dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Suara lantunan Al-Qur’an juga membantu menormalkan detak jantung dan tekanan darah, memberikan efek relaksasi pada tubuh.
2. Salat Fardhu
Salat lima waktu adalah ibadah wajib yang menjadi pilar Islam. Gerakan dalam salat, seperti rukuk, sujud, dan berdiri, menyerupai latihan fisik yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas, melancarkan aliran darah, dan meredakan ketegangan otot. Selain itu, salat fardhu memberikan jeda sejenak dari rutinitas, memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat.
3. Salat Malam
Salat malam (tahajjud) adalah kebiasaan Rasulullah SAW yang sangat dianjurkan. Selain mendekatkan diri kepada Allah SWT, salat malam memiliki manfaat kesehatan, seperti meningkatkan ketenangan batin dan menurunkan stres. Waktu malam yang hening mendukung meditasi dan introspeksi, yang baik untuk kesehatan mental.
4. Makan Makanan Halal
Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi halal dan thayyib (baik). Halal di sini bukan hanya sekadar tentang makanan yang diperbolehkan dalam hukum Islam, tetapi juga mencakup aspek kebersihan, kemurnian, dan manfaat makanan tersebut bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Mengonsumsi makanan halal berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental karena menjadi sumber energi dan nutrisi.
5. Makan dengan Porsi yang Tidak Berlebihan
Rasulullah SAW mengajarkan untuk makan dengan porsi yang tidak berlebihan. Dalam hadits, beliau menyebutkan bahwa sepertiga perut diisi dengan makanan, sepertiga dengan air, dan sepertiga dibiarkan kosong. Pola makan ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung. Dengan porsi yang teratur, kita dapat menjaga energi sepanjang hari.
6. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Rasulullah SAW mencontohkan pentingnya aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Salah satu bentuk aktivitas fisik yang sering beliau lakukan adalah berjalan kaki. Aktivitas ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
7. Tidur yang Cukup dan Teratur
Tidur yang cukup dan teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Rasulullah SAW menekankan pentingnya tidur di awal malam dan bangun sebelum fajar. Pola tidur ini sesuai dengan ritme sirkadian tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun secara alami.
8. Puasa
Puasa adalah kebiasaan sehat yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain kewajiban puasa di bulan Ramadan, beliau juga menganjurkan puasa sunnah seperti puasa Senin dan Kamis serta puasa ayyamul bidh (tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriyah). Puasa tidak hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT tetapi juga memberikan manfaat kesehatan, seperti detoksifikasi tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme.
9. Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Rasulullah SAW memberikan contoh dalam menjaga kebersihan pribadi, seperti khitan, mencukur bulu kemaluan, memotong kumis, memotong kuku, dan mencabut bulu ketiak. Kebiasaan ini penting untuk kesehatan fisik dan menjaga kebersihan diri secara menyeluruh. Lingkungan yang bersih adalah cerminan dari iman seseorang. Rasulullah SAW selalu menekankan pentingnya menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah timbulnya penyakit dan bencana.
Manfaat Menjaga Pola Hidup Sehat
Menjalani pola hidup sehat adalah salah satu kunci utama untuk mencapai kehidupan yang berkualitas. Rasulullah SAW memberikan teladan dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk bagaimana menjaga kesehatan. Berikut manfaat menjaga pola hidup sehat:
1. Mencegah Penyakit
Dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan menjaga kebersihan diri, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Rasulullah SAW mencontohkan makan makanan halal dan thayyib serta menjaga porsi makan agar tidak berlebihan.
2. Meningkatkan Kualitas Hidup
Pola hidup sehat berkontribusi langsung pada peningkatan kualitas hidup. Ketika tubuh sehat, kita lebih mampu menikmati setiap momen kehidupan dengan penuh energi dan semangat. Kebersihan fisik dan jiwa juga berperan dalam meningkatkan keseimbangan emosional dan spiritual.
3. Lebih Produktif
Kesehatan yang baik memungkinkan kita menjalani aktivitas dengan lebih produktif. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat menyelesaikan tugas dengan efisien dan mencapai hasil yang lebih baik.
4. Memperpanjang Umur
Pola hidup sehat berkaitan erat dengan harapan hidup yang lebih panjang. Rasulullah SAW mencontohkan gaya hidup yang seimbang, termasuk berpuasa dan menjaga pola makan yang sehat.
Kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW memang patut untuk ditiru. Dalam upaya menjaga kesehatan, kita juga diajak untuk berbagi dan peduli terhadap sesama, serta menambah pengetahuan dengan membaca: https://jurnalismuda.id/go/Jurnalismuda
